3 dni

[...] (spięcia) 2s x 15kg wyciąg 3s ______________________________________ I nastał rok apokalipsy ! %-) wypiski z roku 2012 . Trening ten świetnie działa na klatke czuje ją pare dni po treningu..:-) co do brzucha mięśnie powoli sie budują czuć juz zaczynam :-) Na maj myśle zakupić bcaa i spalić tak ze 3/4 kg fatu jakieś fotki zapodam na dniach [...]

instruktor sprawdzil na miejscu (zawsze tak robi z tego co mowil) i nigdy sie nie pomylil.Sa to na razie nieoficjalne wyniki,oficjalne sa w ciagu 10 dni. Na licencje poczekam 3 miesiace ale juz w przyszlym tyg chyba pojde na bramke bo szef mojej firmy ma jakas umowe podpisana z SIA i nie musze czekac na plastik tylko oni wystawiaja list polecajacy [...]

Akurat jutro jest trening TKD więc chyba się przejdę jak będę miał czas wieczorem Na Muay Thai wybiorę się później, bo nawet nie wiem w jakie dni są treningi, muszę zapytać kumpla, który tam trenuje. Ale dziękuję za sugestie, mam nadzieję, że wszystkim sogi weszły;) Zmieniony przez - xitrance w dniu 2009-03-01 14:15:05

Bzdury kolego, połączenie dobre, jeden z wariantów podziału na 4 dni w tygodniu! Osobno nogi i plecy (na które jest nacisk), do tego rozbita klata z barkami, do których dołożyłeś maluchy. I git! w ogóle P4TR nie wklejaj bez sensu cudzych artów, tylko jeśli już się nimi posiłkujesz, dodawaj swoje komentarze! Bo co niby wynika z tych cytatów, w [...]

[...] 2 albo a6w bo samym a6w zrobisz miecho ale tluszcz to bieganiem i aerobami zrzucisz thermo spid mysle ze przed bieganiem walnij a zaraz po shoka i po storma brzuch rob co 2 dni on tez muswi odpoczac ale na treningu przyluz sie do niego aha i w seriach rob od 15 wotrzuzen i schodz w dol 15,14 13 12 zalezy ile seri jak 3 to do 13 jak sie nie myle [...]

[...] bo brak energii. Tutaj obecna dieta. Przez ten okres redukcji trzymałem się diety, ewentualne inne posiłki dopierałem tak żeby makro się zgadzało. Raz czy dwa razy w tygodniu zdarzył się posiłek dodatkowy. Ostatnio przez dwa dni odpuściłem siłkę i dietę bo chciałem trochę odpocząć po 2 miesiącach. Jadłem wszystko czipsy, czekolady itp [...]

[...] w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na [...]

tez mam taki problem ,niewiem czy to nerki czy co ,bola mnie plecy w dolnej częsci tak od miesiaca co najmniej, smaruje roznymi masciami na pare dni pomaga, pije tez duzo piwa prawie codziennie 3-5 butelek :) ,materac tez mam roz***any na lozku ,co moze byc przyczyna?

[...] 8g przed trenigiem. A jabłczanu mam tylko 125g a zostało jakieś 250mono ale się posłucham i najwyżej dokończę na samym mono . Co do betki chodziło mi o 3g w ciągu całego dnia. Czyli 3x1g. Ale w takim razie dam 5g rozłożone . Tested Nutrition - Tested Omega 3 - 100 kap Była by zauważalna różnica gdybym zamiast 3 dwie brał bo tak mi starczy [...]

po propie to hcg powinno wejść 3-5 dni max po ost iniekcji czyli podawales hcg i clom z nolvą równo?? to e2 mnie mocno dziwi ze tak nisko

2x na tydzień mocny FBW bardzo dobrze się sprawdza, szczególnie jak w inne dni masz jakieś zajęcie. Co do ćwiczeń: wrzuć na zmianę na każdą partię po jednym ćwiczeniu przy użyciu sztangielek, lub rób 3-4 (4-5) serie na sztandze i 3-4 (2-3) serie tak, by ręce pracowały oddzielnie. Od czego zaczynać? Zdecydowanie od dużej grupy mięśniowej, czyli [...]

[...] (jak glikogen będzie mocno wypalony to prawdopodobnie nazajutrz obudzisz się nawet szczuplejszy) prawdopodobnie nawet nie przekroczysz bilansu (najlepiej utnij odpowiednio kalorie ze wcześniejszych posiłków jeśli zajdzie taka potrzeba by kcal wyszły na zero) jeżeli chcesz odpocząć od diety to zamiast 2 dni obżarstwa lepiej zrobić to jedno [...]

[...] podciąganie kolan do klatki na drążku/drabinkach wydaje mi się, że nie wystarczy do wyrzeźbienia dobrej sylwetki. A jeśli tak, to po ile powtórzeń mam robić, ile serii i ile dni w tygodniu? Spotkalem sie z opiniami ze brzuch sie nie powinno robic czesciej niz 3x w tyg. Np. 3 serie po 20 podciągnięć 4x w tygodniu? Co o tym sądzicie? Co do tego [...]

Proponuje: prop1-6(7-8) 100mg co dwa dni clen 3 on 2 off->efedryna Zmieniony przez - X-Man-X w dniu 2006-03-18 00:12:23

[...] Po kilku ładnych godzinach czekania w niepewności na lotnisku, przez związek załatwiliśmy nowe bilety przez Amsterdam-Detroit-Columbus. Dalsza podróż przebiegała względnie bez większych przygód :) Kilka dni w USA i przyszedł dzień startu. Z wagą nie było problemów, 82,2 na starcie bez zbijania. 1 podejście 250 zaliczone, na drugie [...]

[...] kilka długich michów) Pleców brakuje a nóg ja też już nie ćwiczę bo obwód jest duży i siła jest bardzo duża w porównaniu do kumpli z siłowni ale jeżeli nogi masz jak patyki to obowiązek Biegaj w dni treningowe a w czasie treningu na rzeźbę po treningu najlepiej Prawie zapomniałem,jak diety nie masz to chociaż jedzenie śmieci ogranicz i ciacha

Omka co 10 dni zeby przeciagnac cykl w czasie, w 5 tygodni duzo ci nie przyjdzie a 250mg to nie duzo, pamietaj ze omka to mieszanka 4 estrow i kazdy wchodzi w innym czasie i ma rozny okres poltrwania, wiec to nie jest 250mg na tydzien. Dlatego tez clomid w okolo 3 tyg po omce bo enhanate jako najdluzej dzialajacy ester w omnadrenie dziala jakies 3 [...]

[...] ze sie bierze Clomid po ostatnim strzale ale wszystko jest uzaleznione on tego jaki srodek byl uzyty i jego okresu poltrwania. To ze nie slyszales ze sie bierze omke co 10 dni to nie moja wina, po tym co piszesz to chyba nie za wiele wiesz o uzywaniu saa. Oczywiscie twoj cykl sustanonu tez jest popieprzony znowu klania sie znajomosc dzialania [...]

[...] snem.Ja biorę 4 ui zaczynałem od 2 ale to tylko dla mnie informacyjnie czy działa. System 5/2 T3 przynajmniej 30 min przed śniadaniem 50 mg eod stała dawka przez ok 60 dni może dłużej Możesz okresowo podbić na 75 na 2 tyg. A prop jak tam chcesz i ci wygodnie.Od 3 tyg zaczyna wszystko ładnie sie wkręcać...ale ja z omka lecę Zmieniony przez - [...]

Spoko spoko dam rade he he za xxx dni